俯卧撑呼吸的正确方式 记住这几点准没错

我们知道，俯卧撑是有效的体能训练之一，主要训练了我们上肢、腹部、腰部和背部的力量。俯卧撑是训练力量的有效方法，男女生都可以做。俯卧撑的动作看起来简单，实际上，要做好俯卧撑也不是一件容易的事，特别要注意运动时的呼吸方式。

很多刚开始练习俯卧撑的人，常常会做到满脸通红，这就是做运动时，没有正确的呼吸导致的。这样会使我们做不了几个俯卧撑，就会感到十分疲惫，还可能会腰酸背疼。所以，做俯卧撑时一定要注意自己的呼吸方式与节奏。

那么，做俯卧撑时应该怎么呼吸好呢？下面，小编就给大家讲讲做深蹲时应该怎样呼吸。一种呼吸方式是俯下身一次就吸一次气，撑起身时就吐一次气，这样的节奏要慢些。另一种则是做两到三次，吸气呼气一次，这样的节奏较快。

其实，在做俯卧撑时，自己觉得呼吸舒服，就很合适了。我们不用刻意地去注意自己的呼吸，适合自己的正确呼吸方式就是做俯卧撑时，我们不会觉得太累。做俯卧撑时，我们的呼吸虽然很重要，但也要注意动作是不是标准的。

除了简单的俯卧撑外，还有曲膝俯卧撑、负重俯卧撑、击掌俯卧撑等等，在我们熟练了简单的俯卧撑后，可以试一试。做俯卧撑一定是由少到多、由易到难，不要刚开始就追求高难度、大运动量等等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】