倒立的好处和坏处是什么  做对这些动作对你更有益

不少人都知道倒立，倒立这种健身运动在古代就开始拥有了，一直到现在依然被体育界，武术界，医学界等专家提倡，并且在全世界都很流行。那倒立的好处和坏处分别是什么呢。接下来为大家讲解一下。

倒立的好处：

1.有益身体器官各大部位。

因为在倒立的时候重心往下垂，它能帮器官恢复正确位置，并增强各部位器官功能，而且能防止腹部，臀部，腿部，腰部的脂肪淤积，保持年轻气盛的状态。

在倒立过程中心脏给脑供血的难度大大降低，使得大脑供血充足，营养更能遍布大脑中的脑细胞。这能使得我们大脑更加灵活，有效促进脑部发育，并提高记忆力。它还能锻炼我们的小脑，因为在倒立的过程中，双手在支撑，所以需要保持平衡，而这时小脑就要思考如何保持平衡。

2.锻炼大小脑。

3.提升神经系统的功能。

在倒立的时候，肌肉和骨骼都会产生影响，而这些影响是有益的，它能帮助改善我们的神经系统，而且能调节我们的视觉功能，听觉功能，记忆功能，睡眠功能。这些都有很大的改善作用。

倒立的坏处:

1.倒立时间超过1.5小时以上会造成我们的脑充血，还会产生眼花，头晕，易疲劳，严重的话会带来眼压增高，从而引起视力减退，并且会有脑疾病的征兆。

2.倒立的时候因为在地心引力的作用下，会使颈部，肩部和腰部承受很大的压力，长时间的话会造成肌肉过度劳损和紧张，并且容易产生颈椎，腰椎方面的疾病。

那么现在倒立的好处和坏处是什么，大家都知道了。那我们要记住，练习的时候尽量避免受伤，记住饭后不能倒立。