脖子瑜伽动作 教你轻松塑造迷人颈部曲线

有一项调查显示，只有16%的人才会购买专业颈霜护理颈部，57%的人会在护脸的时候顺便把护肤品抹在颈部，还有27%的人根本没有颈部护理意识。其实保养只是其一，还有线条！尤其是每天在电脑前超过8小时的女性，你会发现颈部会随着年龄的增加变得粗、短、胖，美国医学研究还发现，七成以上的白领女性都有“脖子问题”，松弛、皱纹、赘肉不用说，脖子酸、颈椎痛简直就成了口头语被大家挂在嘴边，所以不管是为了美丽还是健康，对于脖子，你都要多加呵护才行。颈部最能暴露女人的年龄，也是最影响美的部位之一，下面5个瑜伽减肥动作能有效美化颈部曲线，让女人越来越美。颈部一、二式瑜伽1.成简易瑜伽坐姿。2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。

鱼式瑜伽1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。2.双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。3.重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。虎式瑜伽1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。3.呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。4.交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。

叩首式瑜伽1.臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。3.呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。4.均匀呼吸。控制姿势15秒。鸵鸟式瑜伽1.分开双腿，站姿。2.呼气，身体前弯，腿部不要弯曲，用食指勾住大脚趾。3.吸气，头颈后仰，将后背尽量下压，延展脊柱向下。4.呼气，肘部弯曲，头部低垂，尽量贴近两膝。控制姿势15秒钟以上。