蹲马步上身出汗多正常吗 方法正确益处多

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蹲马步相信大家在练武术的时候都做过的一个动作，现在很多人用这个动作来来锻炼腿部肌肉，坚持长时间做可以让腿部力量增强，让我们的重心更强，但也能帮我们减掉大腿部多余脂肪，让我们的双腿看起来更纤细。但是很多人在开始蹲的时候不适应，这是很正常的。因为腿部要支撑上身全部重量，所以容易疲劳和出汗。

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蹲马步上身出汗多正常吗？蹲马步不仅只是要用双腿的力量，腰背部和手臂也是要出力的，因此上半身出汗是正常症状，不要以为是异常情况，出汗可以促进身体排毒，帮助你快速减掉体内多余的热量。

蹲马步需要很好的耐力。如果你很少锻炼，基础不好，坚持蹲马步三分钟是很难的，所以大家不要以为这个动作不难，其实真的不像你想的那么容易。

当你做蹲马步的时候，你会明显感觉到大腿很吃力，时间长会感到颤抖，甚至是疼痛。所以，要练习蹲马步不要心急，要逐步推进。

坚持做蹲马步不仅能让你的双腿变得强壮，还能锻炼你的耐力。长期坚持也能改善你的心境，让自己更加平静。这些是其他运动无法给你的好处。

蹲马步除了要让身体的重心集中在腿部，还需要保持上半身挺直，绝不可以驼背，否则不仅训练不了腰部肌肉，也容易让膝盖受伤。如果腿的力量不够强大，我们可以经常练习蹲马步，经过长时间的练习，我们会发现腿和腰的力量越来越大。