有氧运动减肥方法有哪些  3种减肥法助你有效减肥

随着夏天的即将来临，妹子们摸摸自己身上的赘肉想想是不是应该减肥了。有个段子说得好，此刻不减肥整个夏天都徒伤悲。为了拯救广大肥胖妹子的瘦身梦，在此小编要像网友们介绍一种最安全健康的减肥方法，这个减肥方法便是有氧运动减肥法。其实在我们的日常生活中我们经常接触到有氧运动，而有氧运动也是受人推崇的有效减肥法。

有氧运动项目有跑步、跳绳、瑜伽等，运动减肥法的秘诀就在于坚持，所以有氧运动减肥法需要坚持一段时间才能达到理想的效果。众所周知每一项运动都需要坚持30分钟以上才能有效消耗身体的多余脂肪，所以想要达到预期的瘦身效果就必须了解有氧运动的实行要点。

下面就为大家介绍几种有氧运动的减肥要诀，以及为大家揭秘有氧运动中哪些运动是最能消耗身体脂肪的。

(1)跑步

跑步作为不受时间地点限制的运动，受到了许多年轻人的喜爱。跑步减肥法的效果也是十分可观的，只要每天坚持跑40分钟以上，一个月后体重下降十几斤不是问题。另外，跑步减肥时间最好选择在傍晚或者晚饭后，这个时间段才能有效消耗身体卡路里。

(2)瑜伽

瑜伽是众多有氧运动中最轻松的，因为它不需要剧烈的运动，瑜伽运动十分适合那些久坐不动的上班族和学生党，只需要每天花上20分钟的时间在瑜伽毯上配合有效的动作就能达到瘦身的效果。

(3) 跳绳

跳绳在有氧运动项目中也是十分简单易学的，毕竟有些妹子可是从小就接触了，跳绳只需要有空地就可以实行比如在家或者在宿舍就可以跳起来的。跳绳可能相对前面两个介绍的运动比较剧烈，但是跳绳可以在短时间内消耗体内脂肪，并且在短时间内减肥效果也是十分可观的。

以上介绍的几种运动是有氧运动减肥效果比较好的，另外以上三种运动安全性高，只要配合有效的方法加之坚持，对于妹子来说苗条身材是指日可待的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】