bmi指数男女标准是多少 检查自己是否达标

夏天快到了，想要在夏天穿上美美的衣服秀出自己完美的身材吗？很多人都在烦恼自己的体重高，有小肚子，但是身体质量其实是有一个标准的，这个标准我们称之为BMI指数。BMI指数就是我们所说的身体质量指数，它是衡量我们人体身体的胖瘦程度的一个标准，是一个国际常用的并且认可的一个指标。想要知道自己的指标是否达标吗？这里有一个公式。

按照这个公式，就可以知道自己的身体质量指数是否标准，要是超过这个范围之内，就要开始做出一定的减肥减脂计划了。这个公式是用体重公斤数除以身高米数平方，所得出的数字就是你的目前的状况。按照我国的身体质量标准，普通人群低于18.5%，认为是偏瘦，疾病的增加率升高。18.5%到23.9%则认为是正常水平。大于24%认为是超重。

要是在24%到27.9%之间的人群，则认为是偏胖。如果是大于30%，需要注意了，已经是属于肥胖状态。赶紧测试一下自己的指数是否在标准的范围内，要是超标了，赶紧作出相应的对策。首先需要制定一系列的饮食计划，少吃高级高蛋白，高热量的食物，多吃蔬菜水果。

除此之外，更加需要的是相应的运动量，比如跑步或者去健身房健身。可以定期的去计算一下自己的指标是否达标，然后划分一个标准定做目标，往这个目标前进，最终可以拥有一个完美健康的身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】