世界上壮新娘秀引体上升 女人练肌肉消灭赘肉

世界上最壮新娘秀引体上升。来自*的33岁新娘子Doreen Fu，演绎出刚柔并重。穿上摸胸洁白婚纱，Doreen的肱二头肌和背肌非常抢镜。从2013开始健身减肥，她已经成了健身爱好者。谁说女人练肌肉不好看，消灭掉松垮的肥肉才能拥有最佳体态。支招女性能练哪些部位的肌肉，简单入门可以试一试。

1、拜拜肉

这是很多女性朋友都烦恼的部位，特别是在夏季穿短袖的时候，抬手不见垂手见，摇晃的肉肉实在让人烦心。练手臂肌肉只需要简单的画圈圈和按摩，一天10分钟一个月见效。

画圈圈方法：站直身体，双手伸直打开，与地面平行，做出一个大字型动作；然后以顺时针或者逆时针的方向转动手臂，每一分钟休息30秒钟，结束后要按压一下手臂，缓解酸痛。

2、腹肌

马甲线、腹肌是不少女性梦寐以求的，但现实是层层的肚腩，让人烦心。瘦腹是第一步，直接作用在腹部上的动作有仰卧起坐和卷腹，大家至少每天都要坚持做60-100个，分组进行适当休息。

仰卧起坐方法：铺好瑜伽垫后，仰卧平躺双腿弯曲垂直地面；双手一定不能抱头，因为很容易错误借力，拉伤脊椎。最好是放在耳旁或者交叉放在胸口，腰腹用力抬起上半身。重复动作即可。