怎么样快速瘦手臂 ？二大方法教你轻松甩掉小肉肉！

夏天来临，很多女孩子都会喜欢穿短袖、短裙出门，想吸引更多的男生的眼光。但是随之而来的问题来了。手臂上有赘肉怎么办？拿长袖遮掩？这也是一个办法，但是治标不治本啊。我们要从根本上消除赘肉！那么从今天开始，就要下功夫了。因为爱美的女孩总是要付出一点点代价的嘛，但这代价也不是很高，只需每天花一点点时间，手臂上的赘肉，可以轻松瘦下来。

1.运动瘦手臂

双手握着两瓶500ml矿泉水或者哑铃、或者几本书也可以。慢慢分别抬到与肩膀平行，再到与身体垂直，再慢慢放下来与肩膀平行，最后慢慢放下来。这样的一个循环不仅促进了血液循环，而且还能练出手臂小肌肉，轻松瘦下手臂上的小赘肉，是一个不错的练习方法，这样每天循环做10-15分钟，效果甚佳。

2.按摩瘦手臂

我们身体站直，然后举起双手画一个图案，可以是圆圈，可以是正方形，可以长方形，就画自己喜欢的图画。不限制时间，一直画一直画，画到感觉自己手臂有点酸痛，那就是效果的体现了。做到感觉自己手不能再画了，再慢慢的放下来。千万别一下子就放下来。这个一般做25到30个就差不多了。

其次我们还可以用手揉搓自己手臂上的肌肉，从内到外，从外到内，可以柔4-5次左右。可以紧缩肌肉效果。是一个不错的按摩方式。