如何让胸部快速长大 6个妙招告诉你丰胸不是梦

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没想到女性的胸部比脸蛋老的还要快，很多女性都为自己松弛、下垂的胸部而感到苦恼，想想有没什么方法拯救你的胸部，快速丰胸让胸部有弹性。告诉你，其实只要保持良好的饮食习惯和适当的运动，恢复坚挺完美的胸部是完全可以的。下面介绍一组丰胸小动作帮你实现这个梦想。

胸部快速长大的六式丰胸运动：
一.扩胸运动
1.伸直背部,抬头挺胸,双手合十置于胸前,肘部打开,保持胸部用力的状态。
2.两手同时用力相互推压,缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,吸气。左右交互动作10—20次。
二.双臂夹胸
1.伸直背脊,抬头挺胸,用双手夹紧书本,打开肘部,吸气。
2.一边吐气,一边将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心。胸部用力,缓慢进行10次。
三.抬高胸部
1.屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。
2.由大臂带动,缓慢向上抬高到头上,然后再下放复原。10—20次。
四.哑铃飞鸟
1.双手各握哑铃平举在胸前,向两侧水平打开。

2.到两手成一条直线后返回原来的位置。注意腹部收紧,躯干不要摇晃,胸部用力。10—20次。

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五.跪式俯卧撑
1.双手撑地,小腿抬起跪在垫子上,慢慢屈臂下降,至全屈臂的最低位置。
2.以胸大肌的收缩力伸直全臂,停顿片刻。重复做2—3组,每组8—16次。
六.蝴蝶夹胸
1.曲蹲,双腿打开与肩同宽,手臂打开、举起,曲肘。
2.含胸,双手夹紧,收腹,夹紧臀部。做10—20次。 这组动作很简单，每个人都能做到，只要天天坚持做，不仅你就会看到效果!

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吃什么食物可以快速丰胸？
饮食主打:
木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。
饮食伴侣:
让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
营养重点:
让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。
蔬菜必备:
让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。
随时摄取:
让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。