减小肚子有效的方法 三步打造性感小蛮腰

来源:图虫作者:-

现在市面上减肥的方法越来越多，有各种各样的减肥药，但是减肥药的效果却是参差不齐。所以想要真的减掉小肚子，还是要从科学的饮食和运动方法来入手，这样健康也有效。下面我们就分三个步骤来仔细说一下该如何做，教你轻松拥有性感的小蛮腰。

第一步：控制食物热量

想要尽快的把小肚子消灭掉，还是要从嘴巴下手。很多人的小肚子都是吃出来的，平时喜欢吃高热量食物，又不喜欢运动，整天坐着，时间久了肚子上的赘肉就越来越多。因此，各种油炸、烧烤、巧克力以及米饭面条和馒头等主食热量高的食物要控制少吃，尽量不要吃，可以多吃杂粮和鸡鸭鱼肉等。

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第二步：早餐多吃晚餐少吃

不管是减肥，还是减小肚子，早餐一定要要吃。不能过度节食，早餐不吃不仅不会瘦，还会导致身体出现问题。建议想减小肚子的人早餐可以吃酸奶、鸡蛋、鸡肉类食物，尽量不要吃土豆或者饼干之类的。晚餐如果不吃的话，会饿的非常难受，所以可以少吃一点儿，吃一些水果蔬菜。还有一个重要的一点，保持充足的睡眠时间，睡觉的时候就不会觉得饿了。

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第三步：按摩小肚子

既然不喜欢运动，那就多做一些腹部的按摩。按摩小肚子其实是非常有效果的，可以加速食物的消化，避免脂肪在肚子上堆积起来。按摩的过程中可以配合使用一些按摩油，按摩的时候力气可以大一点儿，这样效果更好。坚持数月之后，肚子就会小很多了。