带领瑜伽初学者正确学习 完美塑造好身材

瑜伽分为古典瑜伽，现代瑜伽，还有正位瑜伽。瑜伽主要运用古老并且易于掌握的技巧，可以帮助练习者改善她们的生理、心理、甚至情感的烦恼，同时瑜伽也是一种可以使练习者达到身体、心灵、情感与精神和谐统一的一种运动方式，瑜伽里面有调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，可以更好的帮助我们可以达到身心的合一。

对于瑜伽初级者来说，很多瑜伽动作虽然简单，但是还需要在锻炼过程中注意瑜伽动作。从锻炼的角度来看，能够达到每天练习是比较好的，假若工作实在繁忙，每周也至少能够练习两次，每次能够练习控制在1到2小时之内，这样子才可以保证练习效果，如果实在没有时间，那么可以练习调息或静心的冥想十几分钟，同样也可以达到练习的效果。

在练习过程中，应该穿着宽松、透气性好的棉质服装，上身要合体，这样可以方便练习者完成一些倒转等动作，裤子尽量选择系带的，例如相对流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个不错的选择。练习瑜伽过程，赤脚效果更好，赤脚可以放松我们的双脚，增强感知度，同时，赤脚能够便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡练习时，更有助于练习者掌握平衡。

练习瑜伽一般选择清晨、早饭之前，其次是傍晚或者饭后3－4个小时，在练习过程，需要在空腹或者完全消化后才能进行。