练瑜伽可以减肥吗  走入误区让你瘦不下来

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这几年，健康减肥大行其道，瑜伽馆也开始变得流行起来。听说练习瑜伽不但能够减肥塑形，还能够提升女人的气质，其好处数不胜数。很多人慕名而来，可周围的人一个个变得美丽动人，自己的水桶腰和大象腿，还是一成不变。这时候就忍不住要问了，为什么别人都瘦了，就我没瘦？难道我练习的是假瑜伽？

其实，瑜伽的确可以减肥，不过那是在方法正确的前提下。如果不小心走入误区，不但不减肥，还有可能造成身体损伤。

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谈到这里，有人会很奇怪，我都是按照老师说的方法来的，或者我都是跟着视频学的，我的动作明明很标准，为什么会走入了误区呢？其实，瑜伽乃内外兼修之法，不是动作标准就算练习正确。

首先是冥想。我们练习瑜伽，必须从冥想开始。冥想和腹式呼吸法，是瑜伽的入门。每一个动作，都是配合着呼吸进行的。一呼一吸间，自成一个循环，使身体和呼吸能达到完美的结合。很多人不注重呼吸，总想着将动作做得漂亮。有时候岔气，还可能导致呼吸不畅，增加受伤的可能。

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其次便是动作强度。瑜伽动作，难度越高越漂亮。有的人为了追求高强度，在身体柔韧度不佳的情况下，硬着头皮上，不但达不到效果，还有可能造成肌肉拉伤。

再次是追求流汗。总是认为流汗越多越好，热身越久越好，其实不然。流汗越多，只能证明身体难以承受，不代表流汗就是减重。而热身，活动开身体就好，长久热身，会提前消耗体力，且过于亢奋，难以沉浸到静心的练习中。

瑜伽这项运动，看似轻松，其实有很多门道。循序渐进，避开误区，才能达到减肥塑形的目的。