练瑜伽能减肥吗  几个小诀窍教你快速入门

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瑜伽运动，是这两年大火的运动项目。有空中瑜伽、高温瑜伽、体位瑜伽等等，凡此种种，无不使人大汗淋漓，浑身通透。

练瑜伽有很多好处，可以调整体态，缓解关节上的不适感，还能有效地改善睡眠，调理身体的新陈代谢等。而肉眼看上去较为直观的效果，恐怕就是减肥了。练瑜伽不但能减轻体重，还能拉长身体线条，塑造身体完美形态。

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那么练瑜伽从哪儿入手呢？怎么开始学习呢？

凡是看过瑜伽视频的人都会惊叹，不知道如何使身体那么柔软，完成许多根本不可能完成的动作，顿时吓住，不敢下手。

其实练瑜伽是个过程，都是从零开始的。如果你准备练习瑜伽，那么你首先要练习的就是腹式呼吸法。腹式呼吸跟我们日常的呼吸不同，吸气时，小腹微微隆起，直至极限；呼气时，小腹收紧，直至将废气全部排出。如此反复，使身体内的氧气达到充盈的状态，更有利于瑜伽的练习。

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其次是体位练习。瑜伽练习主要是韧带拉伸，初始阶段，很多动作我们都无法做到位，那么不要勉强，尽力而为就好，以免造成肌肉拉伤。

再次要持之以恒。瑜伽减肥不是一朝一夕的，三天打鱼两天晒网是不可能完成的。所以要坚持每天练习，由易到难，由简到繁，才能达到预期的效果。

瑜伽运动逐渐盛行，其减肥塑形效果已被人们认可。如果你想健康减肥，不妨试试练瑜伽，助你成就好身材。