专家称性膳食纤维燕麦减肥功效
燕麦英文名 Oat别名 野麦、雀麦热量402千卡／100克采购要点要选择颗粒整齐，没有碎粒、杂质，燕麦减肥富有香味者营养提示清洁肠胃的谷物适用者燕麦减肥一般人不适用费肾功能不良者改善便秘养颜美容消除浮肿减肥改善糖尿病
燕麦英文名 Oat别名 野麦、雀麦热量402千卡／100克采购要点要选择颗粒整齐，没有碎粒、杂质，富有香味者营养提示清洁肠胃的谷物适用者一般人不适用费肾功能不良者改善便秘养颜美容消除浮肿 减肥 改善糖尿病市面上常见的燕麦片是经过辗转加工的燕麦，燕麦在加工后，仍然能保留胚芽和部分麸皮，营养不受影响。燕麦的蛋白质丰富，氨基酸的含量也很均衡，可促进人体新陈代谢。研究人员发现，燕麦麸中含有丰富的膳食纤维，以及具抗癌作用的植物生化素，是预防和抑制癌症的理想食品。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
燕麦中的哑油酸可预防心血管疾病，适合高血压、高脂血症者食用。燕麦中含有丰富B族维生素，可以促进糖类、脂肪和蛋白质的代谢，迅速消除疲劳，缓和压力，消除情绪不安和焦虑，并可促进皮肤健康。燕麦冲洗后，用手轻轻搅动，洗去杂质和灰尘，并用清水冲洗干净，浸泡l小时后烹饪。开封后，必须保存在密闭容器中，放在阴暗处，最好在一两个月内食用完。燕麦味甘、性平，可以增进肠胃健康，调节消化功能，促进体内的水分代谢，改善浮肿，还可以消炎、镇痛，是改善风湿病和关节炎的理想食品。燕麦不仅含有丰富的膳食纤维，可以降低胆固醇，其水溶性膳食纤维还可以减缓糖类的吸收，抑制血糖值上升，减少胰岛素的分泌，预防糖尿病。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
主要营养成分、蛋白质、维生素E维生素B，维生素B6、钙、营养价值11.5g、1.73mga-TE、0.47mg、0.03mg、39mg菠菜等绿色蔬菜中富含的维生素C和胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中的维生素A可以和燕麦中的维生素E结合成为对抗癌症的黄金组合。全麦红枣饭燕麦30克，荞麦30克，大麦30克，小麦30克，白米60克，红枣1 0颗
伊秀女性网（ www.yxlady.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
1，燕麦、荞麦、大麦、小麦均洗净，浸泡2小时，捞起沥干备用：白米洗净：红枣洗净去核。
2．所有材料放入电锅中，加入250毫升清水，按下开关烹煮，开关跳起后再焖1 0分钟即可盛出。
排毒小帮手全麦红枣饭是麦类谷物的大集合，补益效果佳，丰富的纤维质与维生素可延缓衰老、预防慢性病，具有养生保健的功效。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
香甜燕麦浆
燕麦50克，小麦50克，砂糖适量
1．小麦洗净，浸湿，捞出置于筐内并保温，浇水，至长出麦芽；燕麦洗净，浸泡3小时备用。
2，燕麦与小麦芽放入食物调理机中，加入200毫升清水搅打成麦浆。
3。将麦浆放入锅中，加水500毫升煮沸，盛起加糖调味即可。摊毒小帮手小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸，营养完整丰富：燕麦则具有润肠止汗的作用：本道饮品很适合体虚的人饮用。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。