有氧健身操你会做吗 跟着我一起动起来吧

随着天气逐渐地炎热起来，夏天的脚步越发近了，大家也都准备换上更为凉爽的夏装。相信很多女孩子都会为自己不够完美的身材而感到忧愁。怎么样才能够在夏天来临之前塑造一个完美的体型呢？接下来为你介绍的有氧健身操，一定会对你很有帮助。

有氧健身操是近年来十分流行的一种将标准的健身操与舞蹈动作结合起来的健身活动，由于这项运动是有氧的，身上的每一处肌肉都能够参与其中。长时间的有氧运动不仅能够锻炼我们的肌肉，还能有效的帮助促进我们的呼吸系统和循环系统，有助于氧气在全身的传递。

其中，有氧健身操最吸引我们的一点莫过于他能够帮助我们减肥塑形了。每天坚持有氧健身操对我们可以说是有很大的益处的。那么，大家是否了解有氧健身操到底应该怎么做呢？现在我将为大家介绍一种有氧健身操。

首先在正式开始做有氧健身操之前，我们需要做一下准备活动。准备活动在任何运动开始之前都是必不可少的，它能够帮助我们热身，以更好地适应接下来的大幅度运动。让我们舒展全身的筋骨，记住要全身放松，此时的动作不要太快。接着让我们在原地踏步，同时双臂摆动，做圆周运动。这样的动作保持一分钟以后，分别进行十次提腿和下蹲的动作。现在，我们的准备活动做好了，可以开始进行有氧健身操了。

第一步我们可以在原地跑步，接着在下蹲的同时举起双臂，起身的时候放下双臂，全身直立。接下来再开始在原地慢跑，然后再进行跳跃运动，在原地跳起约十次。最后我们可以在举起一条手臂的同时弓下相反的一只腿，再交换左右顺序。下面，我们可以重复前面的动作，感觉自己运动的差不多之后就可以停下来了。

这样的有氧健身操大家学会了吗？现在就开始做起来吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】