夏天吃瓜减肥 西瓜千万要注意免成噩梦

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说到减肥，我想广大的妹子都很关心这个热量问题，西瓜有百分之九十四是水分，所以，西瓜并不是高热量的水果。要攒25g的热量大概得要有100g的西瓜君才能生产。所以比起，苹果，香蕉这些水果，西瓜的热量都还要低。并且，这个圆滚滚的西瓜君也没有脂肪，没有胆固醇。似乎，看起来，它也是很好的减肥水果啊!

来源:站酷作者:janecocoa

但！是！西瓜它的血糖生成的指数居然高达72.属于高GI的食物。什么叫做高GI，这种食物一旦进入肠道后，很容易被消化，吸收率特别高，葡萄糖一旦释放过多，血糖随即升高，并且吃西瓜，不容易有饱的感觉，所以不论减肥与否，糖尿病和高血压的患者并不适合吃西瓜。

吃西瓜能不能减肥主要问题在于怎么吃西瓜！首先，我们不能在晚上吃西瓜，由于西瓜的糖分没有那么低，如果一旦在晚上吃的话，很容易导致胰岛素上升，从而合成脂肪，而且夜间人们基本不运动，消耗也比较少，只进不出，自然容易变胖。而且西瓜吃不饱，也是容易变胖的原因，所以，爱瓜的你一点要把握住吃瓜的数量！

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听到这里，想要通过西瓜减肥的妹子们是不是要傻眼了，原来西瓜居然要这么吃？常吃水果自然对我们的身体有非常大的好处，但是呢，要应该正确科学地吃水果。

如果想要减肥的妹子，不妨放下手中的西瓜，多去锻炼锻炼，也能达到减肥的功效哦！西瓜由于属于寒凉的水果，在夏天固然能解暑，但是多吃很容易导致身体受寒。不能减肥还会生病？所以呢，我相信运动，在某种程度上，是比吃瓜更有益的，减肥功效也更好。周末有空去健身房跑上几圈，小肚子马上跑光光！