每天吃水果沙拉能减肥吗 为你介绍5款水果沙拉减肥食谱

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正确吃水果沙拉也能帮助你瘦身噢！下面小编特别整理了6款水果减肥食谱，让你每天换着吃不单调，不仅健康营养又饱腹，而且还能减重。接下来就跟随着小编去看一看吧。

沙拉式凉菜发源于国外，近几年来中国人也逐渐尝试，会做沙拉的人日趋增多。瘦身吃哪种沙拉较好呢？现在根据有关资料，介绍几种沙拉减肥食谱。

沙拉减肥食谱一：果仁黑米沙拉

准备材料：225克黑米，125克菜头，1只青椒，25克碎果仁（榛子、杏仁），25克葡萄干

制作步骤：

1.将黑米煮熟，菜头切碎，青椒按自己喜好的形状切好；

2.把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。

沙拉减肥食谱二：核桃无花果沙拉

这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。

准备材料：半个菜头，4个胡萝卜，1只葱头，1只熟苹果，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，2只甜苹果，125克核桃仁，一只橘子

制作步骤：

1.将菜头、胡萝卜，熟苹果切碎，洋葱、甜苹果切好，无花果切成条状备用；

2.将橘子榨汁，取汁备用；

3.把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好；

4.然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。

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沙拉减肥食谱三：核桃沙拉

这可是一种人人都爱吃的沙拉。

准备材料：2只甜苹果，2根芹菜，50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，新鲜欧芹，酸奶调料

制作步骤：

1.甜苹果，去核，切成片；芹菜，洗净，切好；新鲜欧芹，切好备用。

2.将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。

沙拉减肥食谱四：土豆沙拉

这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过最好选择刚开始上市时的土豆。

准备材料：450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料

制作步骤：

1.先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片；

2.将切好的土豆与薄荷和豆腐调料拌好，放入冰箱，吃时取出即可。

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沙拉减肥食谱五：胡萝卜苹果沙拉

准备材料：苹果，半只柠檬，450克胡萝卜，3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁，半棵莴苣，香醋调料

制作步骤：

1.柠檬，取汁；胡萝卜，切好；莴苣，洗净，切好，撕成条状备用；

2.将柠檬汁撒在苹果上，防止变色；

3.然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好；

4.将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。