空姐高跟跑马拉松秀美腿 瘦小腿有效的方法

　　2016成都双遗马拉松开跑，空姐高跟跑马拉松秀美腿，所到之处都引发路人的尖叫。空姐除了颜值有够，还要注意身材曲线。经常需要穿着短裙上班，修长无赘肉的美腿可以说是一道亮丽的风景。小腿粗应该怎么办？瘦小腿最有效的方法，供你参考。

　　1、踮脚走路

　　女性小腿部位很容易变成肌肉腿，或者形成大象腿。小腿粗壮不仅影响身体曲线，还会让你不敢穿着短裙。踮脚走路，能直接刺激小腿部位，锻炼到小腿的肌肉群，帮助燃烧脂肪。大家可以在上楼梯的时候，尝试一下这种方法。

　　2、空中脚踏车

　　相信大家对于这个动作都不陌生，平躺在地上，抬起你的双腿，在半空中作出骑脚踏车的动作。不用10分钟，就能感受到腿部开始酸痛，这正是小腿肌肉得到锻炼。

　　3、慢跑

　　跑步是一个整体的塑形运动，而慢跑更注重下半身的脂肪燃烧。在慢跑时，动作也要做到位，不显得松松散散、拖拖拉拉的。该抬腿还是要完全抬起腿，双臂摆动也要有自己的节奏。