教你快速瘦小腿  自己就可以搞定的简单方法

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对于mm们的肉型小腿，小粗腿是很多爱美的女生共同的困扰，特别是一些曾经过度运动服的人的困扰，那么，到底该怎么瘦小腿上的肌肉呢？该怎么去掉小腿上的肌肉呢？现在小编给大家介绍几种有效的方法，让你在日常生活中就可以塑造一双完美的腿。
一，按摩瘦腿发法
取适量的按摩霜，或者是各种有润滑作用的乳液。用按摩霜摩擦小腿的部位，由下而上，来回的反复按摩。
1摩擦按摩，涂上乳液之后。用你的手指在你皮下脂肪多的地方用力的按压并且摩擦，然后在膝盖的周围集中按摩这样可以让你的小腿前侧更加结实和平顺，不会那么臃肿。
2捉拿按摩
用你的手指的指腹抓出你的皮下脂肪，并且有你的小腿内测，外侧的中心线开始，用让你感觉有一点疼痛的力气去按摩，有节奏的进行。
3搓揉按摩
捉住你觉得脂肪最多的地方，并用你的大拇指用力的搓揉，不得不说。这是让你大腿更加结实的按摩方式，最适合用在小腿肚等皮下脂肪较多的地方，效果也是很显著的。

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二，在床上就可以做的瘦腿动作
1将你的枕头夹在小腿中间，坐在床边，然后大小腿成九十度直角，缓缓的抬起你的小腿。保持这个动作数秒，然后轻轻的放下。重复动作十到十五次。
2卧在你的床上，伸直你的双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直，轮流做二十到三十次左右。知道你的小腿感觉到有些酸，实在做不下去了。
3平躺在你的床上，两手撑在你眼部的后面，将你的双腿往上抬，两只脚在空中做踩自行车的动作，大概做三十分钟以后就可以休息。
4仰卧在你的床上。直视可以看到天花板，膝盖不用弯曲，两腿并紧，向着你的胸部贴近，然后在抬起你的腿，再次贴近。大概做上十五次左右。这样的效果可以很有效的去除你腿部的赘肉。