做收腹运动的好处 五大作用让你迅速爱上它

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一、收腹运动是什么呢？

收腹运动，顾名思义，就是通过用力呼吸把腹部收紧的运动。换一句话来说，就是做一些关于腹部的一系列的运动。

二、收腹运动的好处有哪些呢？

1、为了让自己的腹部线条更美，更完美。

经常做一些腹部的运动，有利于把肚子多余的赘肉清除掉，更能显示出腹部的线条美。因为经常有人的肚子是松弛的，非常多赘肉，看起来好像是怀了孕一样，非常地难看。也有的人的腹部是非常地瘦，看起来就好像骨头一样，也是不好看的。

但是，如果是那些经常做收腹运动的人，她们的腹部线条是非常地好看的，能够很好地展现出女性的魅力以及更能吸引异性的眼光。

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2、可以有效达到减肥的目的与效果，让自己变得更瘦一些。

做一些腹部运动，能够把肚子的赘肉清除掉，那么减肥就会事半功倍了。我们都知道那些过于肥胖的患者的造成肥胖的原因是，长时间的坐着，导致摄入的脂肪都堆积在他们的肚子上，因此，长时间做收腹的运动可以有效地把肚子里的脂肪减掉，进而把肚子瘦下来，而一旦肚子瘦了下来，那么其它的地方肥，看起来也没有那么明显了。

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3、能够有效改善肠胃功能，也能够有效地治疗便秘，快速还你健康的身体。

根据研究的数据表明，经常做收腹运动的动作可以加快肠道中的肠胃的蠕动，能够及时地进行消化系统的消化作用，进而把对人们有利的物质吸收并利用，把没有的废物随着粪便排出体外，因此可以起到治疗便秘的功效与作用。同时，也可以增加人的食欲感。

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4、经常做一些收腹的运动，可以把臀部变得更翘一点，可以让臀部变得更结实一点，让其不再松弛。

因为收腹运动的动作是用力吸收气，把腹部收紧，然后再把气吐出来。而在人用力吸气的过程中，就在无形中把我们的臀部翘起来了，长期以往重复这个动作就可以达到让自己的S形线条更美。

5、做一些收腹的动作，可以有效地预防一些疾病。如，腰骨椎间盘突出以及肾结石等疾病。

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三、收腹的运动有哪些呢？

1、仰卧起坐：仰卧起坐是最基本的收腹运动，它可以有效地锻炼我们腰部的弹性。

2、瑜伽式的收腹运动：瑜伽式的收腹运动是一种比较简单方便的运动，动作的幅度比较小，因而也非常地受欢迎。

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3、伸展收腹运动：伸展收腹运动可以有效地锻炼我们身体的平衡性，能够让我们走路的姿势更稳更好看一点。

4、太极式的收腹运动：这类方法是比较受中老年人喜欢的，因为这类运动入门的第一步就是学会收腹，也就是吐气以及吸气，而且不断地循环这两个动作，因为太极是最求静的，所以它的运动幅度也非常地小，但是确实一种不错的收腹运动。