麦莉赛勒斯假期减肥 瑜伽基础动作甩掉肥肉
问题描述：
外国当红女星麦莉赛勒斯mileycyrus，在社交网上晒出她的健身照。还在休假的她，已经开始自己的减肥计划。从饮食到健身，完全公开女明星的日常运动生活。想要瘦身的朋友看过来，基础瑜伽动作甩掉肥肉！
答
外国当红女星麦莉赛勒斯mileycyrus，在社交网上晒出她的健身照。还在休假的她，已经开始自己的减肥计划。从饮食到健身，完全公开女明星的日常运动生活。想要瘦身的朋友看过来，基础瑜伽动作甩掉肥肉！
麦莉赛勒斯经过一周的放纵和庆祝后，开始回到她的瑜伽练习计划。在照片中，麦莉赛勒斯作出了有难度的瑜伽动作，双手支撑地面，臀部抬起，双腿盘坐，神情可是非常的轻松。这个瑜伽动作主要锻炼手臂、臀部和大腿的肌肉群，作为进阶版的姿势，初学者可能很难做到。
答
瑜伽瘦身越来越受到大众的喜爱，它属于有氧和力量的结合，适合微胖人群想要更健美的身材。除了日常的瑜伽锻炼外，吃的方面也是不能忽视的。比如沙拉餐是必备，粗粮餐作为辅助，而粥类和面条也是减肥达人的最爱！我们不妨参考一下明星的减肥餐，看看跟着吃是不是真的有效果！
答
早餐：一般是燕麦片加牛奶，需要加入辅料的话，可以是无油原味坚果。
午餐：水煮蔬菜是首选，无油少盐是一定的。如果觉得不够饱，外加一份粥完全没有没有问题。
下午加餐：吃的少自然会饿，补充能量的话，只能是水果和消化饼干。它们的热量原本就低，大家适量食用都可以。
晚餐：最好要在夜晚8点前结束晚餐，以免不够时间来消化食物，最后带着脂肪入睡，这就是肥胖的原因！晚餐的话也是以流质食物为主，水煮鸡胸肉是可以吃的，但是要注意分量。加上各种水果沙拉，白灼海鲜营养和能量满满！