久坐上班族如何减肥 饮食调整才是重点

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上班族因为工作很固定，基本上每天吃饭的时间也是差不多的，所以也就不存在“不规律”的情况。所以大家只要在自己的饮食内容上下功夫就行了。可以在网络上找一些简单的饮食搭配学习一下，空闲的时间也应该多走动。

一、小计划

做什么事都需要有一个详细的计划，减肥也并不例外，可以将自己一个星期的食谱事先写下来，不管是自己做还是直接买，这样的计划会让你远离不卫生的食物，变得更加纤细，也不用为了吃什么而感到困惑了。

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二、远离高热量

如果你本身就不喜欢走动，还要不断的吃一些高热量的食物，那么不仅你的肠胃不能很好的吸收，你的下半身脂肪也会不断的累积。汉堡这些食物还是远离比较好。在休息的间隙应该多喝一点水，增强饱腹感的同时还能加速排泄。

来源:带饭了吗作者:何慧文

三、沙拉

“轻食”是现在比较健康的饮食概念，就是将自己的饮食简化，食用简单清爽的食物，这些食物不会对你的肠胃造成影响，还能起到美容瘦身的效果。沙拉就是较早出现的轻食之一，久坐族可以在晚上只食用沙拉（不要放沙拉酱）。

四、运动

我们花了很多篇幅介绍饮食，因为“七分吃三分练”。想要减肥还是需要忌口的，那么哪些运动比较合适呢？空中脚踏车等这些运动能够在很大程度上改善腿部循环，是非常好的动作之一。睡觉前可以做一组瑜伽，还能调整睡眠。