晨跑的坏处 3点弊端一定要注意

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很多人都喜欢跑步，很多人也觉得晨跑，对于我们身体来说有很大的好处。所以有很多人养成了晨跑的习惯，跑步能够提高我们平均一天的代谢水平，所以对减肥来说也非常的有益处。但是在健身方面，我们也要选择科学的方法，真正的了解这种健身方式是不是对我们身体有益处。晨跑，真的对于我们来说没有一点坏处吗？

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1.很多人认为在市区里边经过一夜的沉淀，空气里面的灰尘逐渐减少。所以早晨跑步来说空气显得异常的清新，对于我们呼吸道来说也有很大的好处。但其实植物也是要进行呼吸作用和光合作用的。经过一夜植物进行呼吸作用，以后排放出大量的二氧化碳。并没有充足的在阳光下产生氧气。所以早上的空气含氧量是相对来讲比较低的。

2.晨跑，可能需要很多人牺牲早晨睡觉的时间，所以一天下来可能会造成精神上的疲倦。精神不佳，可能会影响到我们的工作和学习的效率。而相对于青少年来讲，睡眠也是促进骨骼，肌肉生长的时候，如果不能保持充足的睡眠可能影响到青少年的生长发育。

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3.我们晨跑前要经过充分的热身，因为一旦起床以后我们的关节处于休息的状态，马上就运动的状态，可能会造成关节的劳损。所以在晨跑之前要做充分的准备活动，结束以后也要进行充分的肌肉放松和拉伸。

如果条件具备，很多的爱好跑步的人可以选择午后跑步或者是下午跑，夜跑可能会有人身安全的问题，所以午后跑步相对来讲还是比较适合多人的。