剧烈运动后恶心想吐怎么缓解 这两个办法可以试一试

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相信我们每一个人都听说过这样一句话，那就是“生命在于运动”，这一句话显然是颠扑不破的真理。因为我们想要有健康的体魄，那么就应该要积极的去运动。

只有通过体育运动才能够帮助我们锻炼身体的各个部位的肌肉，让我们的身体变得越来越强壮，从而远离疾病。但是也有一些人表示他们在进行一场剧烈的运动之后感觉到十分的恶心，想要吐，那么这种情况的出现到底是什么原因导致的呢？

是否说明他们并不适合进行剧烈的运动呢？应该有不少的人对这个问题还不太清楚吧？不要着急，今天小编就针对这个问题来为大家详细的解答一下并为大家提供解决的办法，相信你一定可以在这篇文章里面得到帮助的。

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第一：剧烈运动后恶心想吐应该怎么缓解？

其实剧烈运动后出现恶心想吐的反应并不稀奇，有一些人可能是刚刚开始接触体育锻炼所以就会由于运动的办法不恰当从而出现恶心想吐的现象，那么下面有两个解决办法。

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办法一：不要立即休息。

剧烈运动后出现头晕恶心想吐的现象的时候，不要立即跑去躺下来或者是坐下来休息，而是应该站在原地踏步做一下热身运动或者是静静的站在那里深呼吸。

通过这样子的举动可以让我们的身体从刚才剧烈运动的状态里面慢慢的平静下来，可以让身体为大脑重新供氧，让头晕恶心想吐的反应减弱。

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办法二：喝一些水。

出现眩晕以及想要呕吐的生理反应的时候可以为自己倒一杯水，推荐喝温水，也可以往水里面加一些盐。然后在喝的时候要注意不要喝得太多，应该小口小口的喝，这样子能够有效的帮助我们缓解眩晕以及呕吐的反应。

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第二：为什么剧烈运动后会出现头晕想吐的反应？

为什么有一些人剧烈运动过后，身体依旧强壮，精神依旧活跃，但是有一些人却会变得十分的虚弱，甚至出现头晕想吐的反应呢？

其实很有可能是因为你运动时犯了一些错误，下面小编给大家列出了三件可能会导致剧烈运动后出现头晕想吐反应的事情。

事情一：空腹运动。

如果你在运动之前什么也没有吃，导致你的肠胃空荡荡地就跑去剧烈运动的话，很有可能你的身体在运动过程中没有了足够的能量支持，从而会出现眩晕想吐的症状。

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事情二：运动太过剧烈。

如果你是一个平常不怎么运动的人，然后一开始运动就进行极其激烈的运动的话，很有可能你的身体会由于吃不消从而导致运动结束后会有眩晕呕吐的症状。

事情三：没有进行热身运动。

很多人会忽视运动亲要进行热身的这一件事，其实热身是一个很重要的环节，它能够给身体足够的缓冲时间去适应接下来的运动，从而避免身体出现无法适应的情况。所以如果你在运动后会头晕想吐，那么记得下次运动前要进行热身。