运动减肥后会反弹吗  千万不要听信网上谣言

来源:站酷

现在人们生活质量是不断地提高中，人们吃的东西喝的东西也变得越来越好，越来越精细。有一些人因为生活富裕了，对于吃的东西可是说想吃什么就吃什么，完全没有顾虑与节制。虽然这样的是可以满足口腹，但是随之而来的却是肥肉不断地在身上增加，这就让人非常困扰了。所以很多人都会选择去运动来减肥，但是又害怕之后会反弹。

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1. 减肥反弹

那如果通过了运动后体会怎么样呢？其实这要看个人的情况。有一种人是本来很胖的，但是通过运动减肥成功了，当他认为成功后就停止了运动并且又恢复了大吃大喝的日子，这样子是肯定会反弹的，并且可能会比之前更胖了。因为人对于摄入东西的代谢是有限的，就算运动提高了代谢，但当你停止运动之后但摄入的营养还不断地增加的话，自然就会变胖的了。

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2.运动增肌的原因

在运动中，不仅是消耗了能量使得体重下降，而且还会提高体内的代谢。可能在你没运动之前你每天所需要的基础能量是一个比较低的数值，但是当你运动后你的肌肉得到了锻炼，那肌肉要消耗的能量就会增多，那原本的那个数值就会提高，这就意味着你的摄入量在提高的同时，还不会因为你吃多了一点东西而胖，因为都会被肌肉消耗掉了。

还有另外一种情况就是运动不是为了增加肌肉的能量而减脂，而是仅仅只是为了减肥而去运动的，不要求可以提高体内的代谢。如果是这种情况呢，会比第一种更加容易反弹，但是如果在这种情况下控制后吃的东西和喝的东西，不要运动完后乱吃乱喝，那体重一般都是不会增加的，可能还会因此调节后身体的各方面机能，养成好的习惯。

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3.不同人的运动情况

其实大家都知道任何的减肥方法在停止了之后如果不注意肯定是会反弹的，但是在众多的方法中最靠谱的还是运动，那既然如此应该如何去运动呢？想要运动来减肥，首先就是要清楚知道自己的状况，如果你是本来就比较瘦的，那在运动的时候你就可以针对塑性或者是集中的减某一部分。如果是比较胖的，那就要从整体上来下手减肥了。

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若是本来就不胖的，只是想要管理好自己的身材又或者是要身材更加的好更加的有曲线感，那就可以去选择瑜伽。因为瑜伽是非常好的塑性方法，而且它对我们的身心都是有好处的。如果是想只减大腿的，对大腿进行塑性那就进行动作都集中大腿的瑜伽，这样可以更好，也更符合自己的要求，还有瑜伽相对于其他机械运动要轻松一些。

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还有就是那些本来就很胖的，想要全身减肥的人，那就需要进行强度比较剧烈的运动了。可以选择去健身房进行一些重机械的运动来锻炼全身，还有就是有氧的和无氧的运动相结合，这样才可以更快的减掉身上的肉肉。而且这种减法除了运动方面还需要注意一下其他的方面，并不是只是运动了就可以瘦下来的。

现在你应该是知道了运动减肥后会不会反弹了。任何减肥方法都有反弹的可能性，所以都是要依靠自己去维持的。