简单有效运动的必选项目 深蹲的好处是什么

减轻体重、塑造体形成为越来越多的人所专注的事情，网上的教程也是各种各样。从室内到室外，从简单到复杂，简直是五花八门。一般来说，室外的慢跑，室内的瑜伽、深蹲都比较受欢迎，尤其是深蹲，成为很多人锻炼下肢的必选运动。

那么深蹲有什么好处呢？首先因为深蹲直接调动腿部肌肉，并且由腿部骨骼支撑发力，所以最明显的就是锻炼腿部肌肉力量，刺激生长激素分泌，从而促进肌细胞发育。时间一长，会出现较为明显的腿部肌肉线条，形成好看的臀部曲线。

其次，深蹲能够增强肢体的爆发力和腿部的弹跳力，这对很多运动员来说都是非常重要的。由于深蹲牵动腿、臀、腰协同运动，所以能够比较全面地锻炼下半身的核心肌群，同时，加强神经系统对人体的调节功能。

深蹲还能够提高心肺活力。全身肌群活动增多，代谢加快，对氧气的需求增加，这就要求心肺提高效率，满足身体内部需求。长此以往，心肺功能就会得到加强。此外，深蹲还能延缓衰老，由于人体性激素分泌器官基本都在下半身，所以通过深蹲提高下半身代谢率，加快器官活动，就达到了延缓衰老的目的。

总的来说，深蹲是一项动作简单而又效果明显的运动项目，是很多健身达人的最爱。当然，做深蹲时也要考虑自身的身体状况，还要注意动作要领，避免因动作不标准而引起身体损伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】