深蹲的好处 轻松练就一身好肌肉

有很多朋友都问我，有没有不花钱的健身方法，要效果好又快速的，动作又要简单方便的，小编想了想要符合那么多优点的动作也只有深蹲了。别觉得深蹲很简单容易，有不少的人做几下就觉得累，放弃这一完美的健身方法。你所不知道的是，深蹲在国外被称作是万能的招牌动作，能有效的刺激肌肉的生长，特别适合那些练习体能的人。

深蹲能锻炼人体的方方面面，练大腿肌肉，锻炼肺活量，加强心脏的能力，还有能减肥提臀的效果。深蹲的动作要很讲究，标准的深蹲动作是头和腰部要时刻保持在统一水平线上，

呈直线状态最为好，髋骨关节要低于膝关节，要是深蹲的动作不标准，没做到位的话很容易使自己的腰还有膝关节部位受到损伤。深蹲动作简单但讲究标准，在什么地方都能做。

深蹲被大家公认为“力量训练之王”，因为深蹲的时候所用到的肌肉群是在众多肌肉训练里最多的，深蹲的时候你可以感受到几乎身体所有的骨骼肌都参与作用，支撑你整个身体。有健身者对深蹲所有的力做过测试，在使用同一等级的重量的时候，相比于硬拉所做的功，

深蹲是要高出将近两倍之多，甚至是卧推的5倍。深蹲所能承受的重量要是其他动作训练所不能比的，经常练习深蹲的人拥有超强的爆发力，而且心脏和肺功能也比一般人要高，所以经常练习深蹲对身体大有益处。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】