慢跑时间多久合适 这些误区必须注意

慢跑是一项非常适合人们健身的运动，坚持下去肯定会对自己身体有益。但是慢跑也是讲究方法的，一般来说比较适合慢跑的时间段是早上的七八点钟，这时候太阳刚刚升起，空气是比较新鲜的，非常时候外出跑步。而且专家还建议一般每次跑半小时就可以了，不需要跑太长时间。

而且跑步还有不少注意事项。不少人在跑步时仍然只用鼻子呼吸，专家就特别在这一点上做了说明。他们建议跑步时应该同时用嘴巴来呼吸，因为这个时候人对氧气的需求量是增多的，所以光是鼻子可能提供不了足够的氧气，应当适当的时候用嘴来呼吸，而且可以试着去掌控好节奏和呼吸频率。

此外，慢跑时很多人可能都存在着一些姿势上的误区。比如说不少人跑步时步幅较大，而专家就认为这样其实是不对的。因为这样对人体的震动会较大。

还有一点需要注意的就是在跑步时尽量不要让全脚掌着地。不少人在跑步时都会这么做，其实这是不太合理的。这种着地方法会使得着地时缓冲变小，这样自己受到的冲击力就会较大，从而容易震伤颈椎等部位。还有的人跑步时腿比较外翻，这样跑步时会加重膝盖的负担，从而带来一些伤害。

此外，跑步时如果左右摇摆幅度较大的话也是不好的，这样往往会消耗更多的体力。可见慢跑也是有一些讲究的，并不是随便什么姿势都可以用的。要不然会对自己产生一些影响。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】