马甲线是什么 平坦小腹的更高境界

来源:站酷作者:MilanMarkovic78

中国人的生活水平是节节高升，人们的素质和修养也不断提升，大家的目光也变得更加长远，不再把心思放在吃喝玩乐上面，开始关注身体的素质和保健养生。很多人都想要通过运动来让身体更加健康和健美，大家都认识到肥胖会带来很大的健康隐患。

男生女生都追求健美的体态，拥有腹肌马甲线是现在很流行的。有马甲线的女生都是很迷人的，仔细观察可以发现，女模特的腹部都是很平坦的，都有完美的马甲线。什么是马甲线？

来源:站酷作者:Albina Glisic

马甲线的意思是腹部没有脂肪、赘肉，有健美的肌肉线条。在肚脐两侧有两条竖着的肌肉线条,象征着完美的腹部,因为看起来像古时候的马甲,所以才有了这个名称。马甲线让女孩看起来更加有魅力,也对自己的身材更加有信心，好身材对女生来说是很重要，如果你通过努力获得完美身材，可以提高自己的气质和魅力。有了马甲线，你穿什么衣服都很好看。

来源:站酷作者:Jacob Lund

到底怎样可以练出这么健美的身材呢？

第一种是运动方法，有氧运动和无氧运动结合起来效果更好，有氧运动可以减少运动中肌肉的损伤，从而提高减肥效果，降低反弹的概率。仰卧起坐，卷腹训练，跑步和瑜伽等都是非常好的运动。平板支撑也是练出马甲线的好方法，大家可以试试。

运动很重要的，但饮食也不能忽视。马甲线对体脂率要求很高，高热量、高脂肪的食品要尽量不吃。一日三餐要吃得均衡，有营养，如牛奶、鸡蛋、牛肉，肌肉这些高蛋白的食物要多吃。吃高纤维的食物可以帮助你减肥。