背肌要怎么练  如何才能短期完成健美

许多人在健身或者减肥的时候都往往会忽略背部肌肉的锻炼，因为我们自己看不到背部的样子。男孩子练就好看的背肌，只要单单一个背影，就可以胜过众多女生。女孩子练就好看的背肌，在穿露背装的时候，会非常吸引异性。要是你想练练背肌，那你一定要听小编给你细细道来。

一、背肌要坚持

背部肌肉怎么练，很多人都不知道的。没有人会去研究背部肌肉怎么练，大多人都会去练人鱼线或者马甲线，肱二头肌，麒麟臂等等。确实都不知道背部肌肉也可以练得很好看。背部肌肉并不像马甲线那样子容易练出来，而且比马甲线还要辛苦，耗时间也很长。想要有毅力和耐心的人才能慢慢的练出来。假如你中间停了一段时间，那就是前功尽弃了。

二、背肌怎么练

锻炼背部肌肉较好的方法就是去健身房，因为健身房里有时候锻炼背部肌肉的仪器。利用健身房的仪器在配合多组引体向上，那么你的背肌练成就会快很多。引体向上也算是中强度的动作，比较适合有臂力的男士。女生不建议做，因为女生的臂力不够大，就是可以完成引体向上，那也是只锻炼了手臂。

三、女生如何练

小编建议女孩子就不要做引体向上了，女孩子适合做一些拉伸背部的瑜伽，可以美化背部的线条，让背部更加好看，而不是像男生那样练的非常的有肉感，有时候骨感的女生还是非好看的，再加上背部肌肉线条好看，那简直就是疯狂加分。

四、其它

背部的肌肉线条确实不容易练成但只要你坚持下去，就会有回报的，小编一直为你疯狂加油。