巧用椅子 教你三招瘦腿椅子操
问题描述：
整天坐着除了有一双大粗腿就没有别的了。小编教你巧用椅子，做瘦腿椅子操，赶走大粗腿。
答
一、后摆腿
双脚呈外八字打开与肩同宽，脚后跟着地支撑身体重量，双手伸直轻扶椅背。向后抬一边腿，身体前倾向后伸直腿，抬至与臀部同高。上下另一边腿保持直立。然后还原到起始状态，重复这个动作30次，能减去大腿内侧赘肉，紧实腿部肌肉线条。
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二、深蹲
身体侧站，双脚打开与肩同宽，一边手扶腰，一边手轻扶椅背。做深蹲动作，注意，蹲下时，上半身保持直立，脚尖着地，脚后跟离地。重复这个动作30次，能紧实腿部肌肉线条，让你的双腿更修长紧实。
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三、提膝
身体面向椅背站立，将右脚提起跨过椅背，呈90度放在椅子上。双手轻扶椅背，保持双脚不动，身体像后仰，感觉大腿肌肉被向后拉伸，再慢慢还原，重复这个动作30次，再换另外一边。
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