每天左右扭腰能减肥吗 快速清脂你得这样做

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很多注重保持身材的白领女性，都喜欢在饭后做一些简单的运动，来帮助消食和减肥。而原地左右扭腰的动作，就是其中大部分女生都在做的。因为大家都认为这个动作不仅可以让腰腹部得到有效的锻炼，而且只要有空闲时间都可以进行。

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那么左右扭腰的动作，是否真的可以减肥呢？左右扭动腰部，锻炼的方式有点类似于转呼啦圈。大家都知道，如果坚持转呼啦圈的时间足够的话，确实可以达到减肥的效果。而我们自主进行的左右扭腰动作，在运动强度上略低于转呼啦圈，用来消食是挺不错的，但要想用来减肥，那每天锻炼的时间起码得一小时以上才有效。

另外，扭腰的动作如果运动不当，还可能引起腰部损伤、肠绞痛等副作用。所以我们在锻炼时一定要注意，扭动的力度不宜过大，且需要在饭后间隔半小时之后再进行。

如果真的想要减肥的话，其实只要在日常生活中做到以下两点，就可以达到不错的效果。

1.控制饮食的量和种类。大家都知道管住嘴是减肥的首要条件，所以想瘦的话首先需要控制食物的摄入量，每餐吃到七分饱即可，晚餐尽量以水果代替。另外，平时的菜品也要以清淡为主，少油少盐，多食用纤维较多的绿色叶菜。

2.每周不低于两次有氧运动。不管是跑步还是骑车，运动时间不低于30分钟，且心率能达到每分钟130次以上，脂肪就会进入快速燃烧的阶段。而我们每周至少需要进行两次这样的运动，才可以达到良好的减脂效果。