瑜伽初学者该准备些什么 这么做才是正确的

瑜伽这一项运动对于想减肥塑身的人是非常好的一项运动，而且它还可以帮助我们的心态平和。如果你的食欲不是很好的话，做瑜伽也能够改善。它还能帮助我们改善失眠这个症状。那么，如果你是瑜伽新手的话，应该准备和注意些什么呢？如果下定了决心的话应该每个礼拜做2次以上的瑜伽，时间能够在1个小时以上比较好。

如果只是随便做做，是不能够起到锻炼的效果的。做瑜伽的时候，应该准备好专门的衣服。如果没有专门的运动服，可以选择宽松的、棉麻质的衣服。做瑜伽的时候是不用穿鞋子的，赤脚可以帮助我们完成一些动作。

如果到了冬天比较寒冷的时候，可以穿一双袜子保暖。练习瑜伽的时间把握在吃完饭的3~4个小时后进行。冥想的话可以选择在深夜或者凌晨的时候进行。

练习的时候，必须要能够做到心无旁骛。不要练习一会然后去玩手机，或者去想别的事情。这样会影响练习的效果。瑜伽的强度要量力而行，如果你觉得你自己不能够继续下去的话，应该要及时的停止。正确的练习方式很重要，不要以为强度够了能可以了。

练习瑜伽追求的是身心合一，这样才能够让身体和心灵都放松下来。如果想要得到好的效果，比较方便的方法是寻找一个瑜伽班级。因为会有专业的瑜伽老师，来指导你应该怎么做。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】