瘦身达人的9个减肥法 迅速消脂
问题描述：
学习下美国人是怎样减肥，这里感谢一下。
答
不要说自己减肥不成功，就没有人瘦下来。学习一下减肥达人是怎样减肥吧。对于我们许多人来说搞清楚如何减肥是一个高难度的挑战，特别是因为每个人都有属于自己的不同的最快减肥的路径。
答
1.设置一些小的，切合实际的目标。如果你有很多的重量需要减掉，可以先尝试为5磅，然后放松一下，然后实现下一个5个。
2.确定了减肥计划之后，开始实行定期锻炼并坚持下去。
3.忙里偷闲的额外采取一些减肥行动。比如在停车的时候将车停在距离公司最远的车位然后多些步行，上楼的时候尽量步行走楼梯而不是乘电梯。
答
4.健康的饮食计划是减肥的重要组成部分。可以多吃坚果，植物的种子和橄榄油和高纤维食物等，如蔬菜沙拉和全谷物面食的健康脂肪类食物。
5.选择你喜欢的食物。通过查看一些健康烹调书籍，了解如何制作健康，低热量的食物。吃得好并不一定意味着吃的沉闷。
6.吃饭的时候最好是少吃多餐。这样，你的身体开始增加内部的新陈代谢，使热量更快地被消耗掉。此外要尽量避免止暴饮暴食。
答
7.提前计划。保持冰箱里存储多余的健康食品，这样你就不太可能吃一些高热量，高脂肪的垃圾食品。
8.制定零食计划。当你饿了的时候，合理的吃一些零食。
9.保持食物日记。这将有助于你确定在什么方面可以改善你的饮食。