瑜伽动作助自然排毒 减肥效果出乎意料
人们喜欢将启动一次新的一年。 如果你正在寻找一个健康的，新鲜的，积极的打完折2013，试试瑜伽。在实践中，每个新的气息是一种新的时刻：你可以重新启动任何时间，所有的时间。 瑜伽可以帮助你留在现在，向前走，头也不回。
正确的瑜伽程序还可以帮助你排毒你的身体和心灵。 为了做这些姿势你觉得你需要一个洁净的任何时间。 这个序列有一堆曲折排除体内毒素，洒与姿势，刺激消化和甲状腺，增强肌肉，并得到消化道运动。 当你做这些动作，用每次吸气延长，每呼出拧出自己像海绵一样，摆脱任何你不再想要或需要。
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Action1:宽腿向前折叠与扭曲
站立，打开双脚与肩同宽，上半身向前折叠。 左手触碰右脚踝或小腿，朝天花板到达右手，往后靠。 住在这里，或者是否会觉得什好，弯曲右肘，把左大腿上方的保持，往后靠。 呼吸5次深呼吸，然后重复另一侧。
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Action2:高伦哥扭重复
从高弓步左脚向前，吸气双腿伸直，抬起双臂高。 在呼气时，都回落到高弓步，达到了右臂向前和左臂回来。 吸气回到中心。 做10至20次，然后重复上的相反侧。
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Action3:一侧到另一侧椅曲折
从站立，臀部下沉，达到手臂高椅子的姿势。 看在膝盖前方，并确保你可以看到脚趾。 如果你不能，坐下来，直到你可以。 拿双手合十在胸前的中心，有一个大的吸气延长至脊椎，并使用呼气扭曲到右边，同时左肘右大腿外侧。 吸气回到中心，并使用呼气时扭转向左侧。 每边重复该动作的5次。
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Action4:侧凌空掌上压
蹲上的脚球用膝盖在一起，指尖在地面上的平衡。 扭到右，右钩肘左大腿的外侧。 呼吸这里进行了几次深呼吸，以获得舒适，然后将手放在肩膀的距离分开放在地上，压入指尖，并开始弯曲肘部（包括对你的中线积极深远而不是翼状出），以向前倾斜，看起来有点向前，而不是下降。 最终，脚会暗中离开地面（不要强迫它，它会来的！）。 呼吸这里的5个深呼吸，然后重复另一侧。
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Action5:侧船脉冲
仰卧，膝盖弯曲，脚平放在地上。 保持双臂，掌心向上，在前面，这样的手在膝盖的两侧。 往后靠直到躯干成45度角到地板上。 慢慢抬起双脚离地的，你的腿伸直任何程度（膝盖弯曲更好），形成一个“V”与身体。 船，中等偏下回到你到达膝盖的权利和手臂向左侧地面。 回到小船在*，然后降低膝盖到左手臂和右。 每边重复该动作10次。
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Action6:孔雀
如果你有一个舒适的莲花，对待这种情况，来与荷花的腿完全一致。 （如果荷花是不是适合您，前来四肢着地，然后继续下一个步骤。）打开双手，让手指正面临着膝盖，手腕折痕是与垫的前部边缘线，（如果是不舒服的手腕上，尝试用手腕折痕面对彼此，指尖朝向垫的两侧。Anywhere的那两个手的位置，感觉好就手腕之间就是你想要的。）弯曲手肘朝向彼此，并开始向前倾，向着指导弯头肚脐。 （如果你没有荷花的腿，地方双脚并拢，双膝分开就像一只蝴蝶。）保持向前倾，使肘部按到腹部，当你感到稳定，抬起双腿离地。 在这里停留5个深呼吸。
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