慢跑减肥的正确方法有哪些 两大方面详细告诉你

跑步是一项简单而又经济的减肥方法，但是因为种种的原因，跑步计划被打断了，如果这样的话，体重还出现了反弹的效果，变得比之前更胖了，以至于有很多的妹子认为跑步是一项会反弹的运动，但其实是因为一开始，跑步的方式不对而导致的。首先在进行跑步之前，应该要做拉伸运动，这样会更有利于减肥。人的体内能源分为两种，一种是快速的能源，而另一种是储备的能源。

只有当人的快速能源消耗超不多完的时候，体内的储备的能源才开始为身体功能，换句话说，如果一个人的体能不太好，跑步的时候都跑累了，身体的脂肪都还没有开始燃烧，所以，想要通过慢跑减肥的人在跑步之前都应该适当地做一下拉伸的运动，一是防止跑步过程中拉伤，二是可以热身，先消耗身体的一部分的糖源，这样在接下来的慢跑当中，脂肪燃烧的效率就会比没有拉伸的大大提高了。

第二，所谓慢跑，就是要慢，千万不要以为跑得快就会让脂肪燃烧得越多，但其实并不是，当你跑得很快的时候，体内就会出现了供氧不足的情况，这个时候，身体在做无氧的运动，此时身体内的脂肪是不会被燃烧的，所以，慢跑还更有利于脂肪的燃烧，那么什么样的跑步才算是无氧运动，在跑步时，如果感到了上气不接下气的时候，就说明你的身体已经在进行无氧运动。如果在跑步的时候，你还能够和身边的人聊天，而且自己的呼吸是匀速的，这就证明跑步是有效的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】