减肥食物搭配有哪些 3种食物健康搭配零脂肪

减肥食物搭配有哪些？是每个减肥者都需要注意的饮食问题。今天小编就为大家介绍减肥食物的搭配。首先第一款食物就是薏米排骨汤，薏米的营养非常丰富，它的营养成分含有丰富的淀粉、高蛋白质、维生素B1及钙、铁等矿物质。最主要是薏米的利水功效非常强大，可以帮助肥胖的人排毒，排除多余的脂肪和水分。薏米的水溶性纤维可以降低肠道对脂肪的吸收，加上排骨煮汤，既营养又可以有效的减肥。是多数人在减肥的日子中不可缺少的汤品。

在减肥的饮食中，许多减肥都推荐多吃水果蔬菜。但是减肥的人也要面临正餐吃饭的时候，因为饭含淀粉比较多，所以许多减肥者会选择少吃饭，多吃菜。不过吃菜我们可以选择一些可以帮助减肥的菜。比如豆腐。豆腐是美容圣品。它有着高蛋白质低脂肪的功效。

水果沙拉是减肥者最喜欢的减肥食物，不过在制作水果沙拉的过程中，我们要注意选择的水果，一般来说，选择奇异果和香蕉苹果，可以大大增强减肥的功效。奇异果含有丰富的维生素C，可以快速分解脂肪。而香蕉可以促进肠胃的消化，减少脂肪的堆积，实现快速减肥的功效。但是制作水果沙拉的时候，我们要注意不要放沙拉酱，因为沙拉酱是高脂肪的食物，我们可以选择用酸奶代替沙拉酱。而酸奶也是促进肠胃消化功能的食物，保证减肥者的营养，同时又帮助减肥。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】