健康节食减肥法有效吗  帮你塑造窈窕身姿

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一说起减肥，相信很多人第一反应就是节食减肥。确实，节食是较为常见的一种瘦身方法，比起辛苦的体育锻炼，大多数的懒妹子都想要更轻松的减肥，即不需要花很多时间，也不需要浪费太多的精力去减肥，吃吃东西就行。不过，却很少人可以在节食的道路上玩的风生水起，有不少人在饿得饥肠辘辘的时候，体重是减下来了，但后面却难以抵抗美食的诱惑。

来源:站酷作者:George Rudy

1、吃早餐

生活中有的人为了减肥选择不吃早餐，让自己饿上一整个早上。这是一种非常伤害身体的方法，同时也是愚蠢的观念，因为一顿早餐不吃的话，不仅会让你早上没有精神上班，还会增加肠胃饥饿感，让你越吃越胖。关键是半天不进食的话，身体会自动消化肌肉，让你浑身乏力，走路都是发软的。这种习惯无论是对于身体的健康，还是减肥都是不利的。

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2、多吃水果

平常如果感觉到饥饿的时候，要先想想自己是不是真的很饿。如果非吃不可的话，那么可以选择水果和薯类的食物，水果里面含有多种葡萄糖和果糖，可以增加你的饱腹感。这样在你吃饭的时候就不会吃太多了，有效的控制饮食的欲望。

3、用低脂油炒菜

相信有不少家庭主妇都和喜欢用猪油炒菜，虽然饭菜会比较香，但经常吃也不好，尤其是没有做体力活动的人，更不应该吃。因为猪油含有的脂肪是很高的，对于想要减肥的人应该选择低脂油烹饪，比如橄榄油，调和油，深海鱼油等。