川字腹肌和马甲线的区别 教你练出迷人身材

来源:站酷

马甲线、川字腹肌很多人以为是不一样的，事实是不是这样呢？今天和大家来了解清楚。

马甲线是腹肌的初级形态，马甲线是腹直肌上面两边的肌肉线条，在肚脐两边呈现直立的形式，因此又有人把它称为川字腹肌，因为腹直肌和腹斜肌两侧的分界线，加上中间腹肌本身有一个竖线，外观和川字很相似，这三条竖线看起来也和马甲很像，马甲线就是这样叫出来的。

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因为男孩和女孩的身体结构不同，所以腹肌的形体也是不同的。男生喜欢块状腹肌，这样看起来更加健美，八块腹肌是更高级别的类型,是增强版的，很难练出来,女生是很难练出块状腹肌的，男生在练块状腹肌之前，要先练出马甲线才可以，然后继续练习才可以塑造出块状腹肌。

下面这些方法可以很轻松帮助你练出马甲线。

第一个技巧是平躺垫子上把你的腿上抬起来，这样你就可以锻炼到腹部了。身体卧位，手掌置于屁股下方以保护我们的尾椎，双腿合在一起抬高，然后尽量向头部靠拢，保持这个姿势到极限。

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第二个技巧是伸展腹部。用右手触摸左膝，用左手触摸右膝。身体平卧，双腿微微弯曲，双脚离地，开始用右手去触摸左膝，然后换另一边进行。做这个练习不仅要用上半身的力量，膝盖也尽显向头部靠近。

马甲线的练习要有坚持的决心，坚持不放弃的人才能成功。