晚上十点跑步好吗  我们需要注意些什么

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现代人的生活水平发生了质的飞跃，我们平常的饮食当中，鱼类、猪肉类动物蛋白每天的摄取量都比较高，而且由于工作方式发生了非常大的改变，一天的时间下来，能够有效锻炼身体的时间是非常少的，这也就导致了我们现代人容易出现由于不健康饮食和缺乏锻炼这两大主要因素而引起的种种疾病，特别是肥胖病或者是脂肪肝等等。

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在日常的生活当中，我们要养成坚持运动的良好习惯。不管是已经步入职场的上班族还是学习阶段的学生又或者是年龄偏大的一些人，都要有意识地多让自己的身体运动起来。

跑步就是其中一项非常容易去做而且适合每一个人的运动。它不仅可以避免我们在上文章中提到的种种疾病的出现，降低脏器脂肪化的几率，而且可以有效地增强我们大家的体质。同时还有利于管理我们的个人形象，让自己更加年轻态。

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针对跑步这项运动，有不少的人就存在这样的疑问：白天工作比较忙，下班回家后吃饭，拥有的比较完整的时间段往往就是在十点左右，那么十点以后进行跑步这项运动锻炼有哪些好处又有哪些坏处呢？

一般而言，除了早晨7点到10点的空气质量是比较高的，污染物比较少，适合我们进行体育运动，在其他的时间段空气中的杂质比较多；而到了晚上的时候，随着人们外出的活动量减弱，空气质量渐渐恢复到一定的状态。

简而言之，晚上10点或者十点以后，适不适合跑步，一方面要观察空气的质量来进行决策，另一方面要考虑到自己的工作和学习时间以及身体的生物钟。进行适度的运动是可以的，但是持续时间不要很长，运动幅度也不要太大，以免出现睡眠障碍等等问题。