陈伟霆赴韩遭围堵 张大佛爷肌肉照养眼

陈伟霆赴韩遭围堵，可见张大佛爷魅力无法挡！近日热播的《老九门》，让陈伟霆成为国民老公。一直有健身习惯的陈伟霆，穿衣显瘦、脱衣有肉。陈伟霆肌肉照曝光，迷妹们看得目不转睛。带上你的男友和老公，加入到肌肉锻炼队伍中吧！基础腹肌、胸肌练习方法，是时候展现男人的风采了！

一、腹肌练习方法

相对于肥胖人士，腹部较为平坦的朋友，在练习腹肌上有更多的优势。针对一般身材来说，练习腹肌主要做仰卧起坐和腹肌撕裂者就好。这两个方面都能直接作用在腹部上，是比较燃脂和练肌肉的方法。

具体做法：1、仰卧起坐比较简单，大家需要注意几点，即腹部发力、臀部不要离开地面、双腿并拢不能分开、切勿强拉颈椎。掌握这几要点后，可以比较安全标准的做肌肉锻炼了。

2、腹肌撕裂者的话，难度会更大，是在仰卧起坐的基础上，抬起你的双腿。这会更考验你的平衡力。

二、胸肌练习方法

当你穿上紧身上衣时，发达的胸肌会让你看起来更加有男人味！胸肌比较难锻炼，一般会通过几个动作练习到。如平板支撑、俯卧撑、举哑铃等等。这些动作能锻炼的部位有几个，大家在做的时候，要学会胸肌发力，同时保持用胸腔呼吸，这样才会有效果。

以上斜哑铃卧推为例，大家仰卧在斜板上，选择两个适合自己重量的哑铃。双手先是自然下垂，调整好呼吸后，就可以举起往胸部上方并拢。动作哟啊缓慢，但不能停下来。根据自身的情况，10个为一组，中间可以适当休息。