瘦身早餐也要注意营养    怎么搭配才更好

随着生活条件越来越好，现代人的消费观念也是大有改变。以前大家是要吃饱，随即是要吃好，现在呢？不仅要吃饱吃好，还要健康瘦身。早餐是非常重要的，吃早餐对身体健康有好处，不吃早餐容易得胃病，不仅要吃早餐，还要吃好，不能随便应付。

早餐建议要吃热热的食物，这样胃里也会暖暖的。如果早上就吃凉食，不仅对胃不好，同时也会造成消化不良。建议不要吃饭，吃饭后胃就会感觉太饱了，而且容易长胖。可以选择流食，像小米粥、黑米粥、八宝粥等，还有面条，粉丝等。

有人喜欢早上一起床就喝牛奶。早上喝牛奶的确对身体有好处，并且促进身体营养的吸收。但是绝不是早上一起床就空腹喝牛奶，这样不仅没有好处，还会伤害胃。如果不改掉这个坏毛病，长此以往，会容易患上冠心病，还有高血压。

吃早餐合理的时间是早上七点钟左右。瘦身早餐有很多种，其中比较平常的就是燕麦和八宝粥。燕麦通常是和牛奶一起冲泡，加上一点黄糖粉就会更加美味。燕麦的营养很高，并且不会长胖，也是特别好的减肥食物，比较适合当做减肥早餐。

八宝粥制作的过程有点复杂，但是可以选择提前一天将它做好，留着第二天加热食用。八宝粥的配料通常是红豆、糯米、花生仁、干红枣、黑米、冰糖和莲子干。豆类食物是减肥的不二选择，既可以保持身体健康，又可以瘦身，不可多得的减肥早餐。