睡眠不足的危害有哪些 各种病的风险增加

那到底睡眠不足会有哪些危害呢？1、如果长期睡眠时间不够，每晚睡觉的时间没有超过6个小时的话，中老年人发生中风的危险会比那些平常睡7～8个小时的人高达4倍那么多。

2、长期的睡眠不足很有可能改变你的食欲，让你会很想吃东西，从而导致了大量的饮食，这样就会让你陷入肥胖的危险。有些女生说熬夜的话会瘦，其实不然，睡多点还有可能会减肥呢。

3、根据相关的调查表明，长期每晚睡不够6个小时的人，他们的肠道息肉的危险会比平常人增加50%，肠道息肉可是肠癌前期啊。而且睡眠不足也会增加女性乳腺癌的风险。

4、不管睡得太多或者太少的人，他的糖尿病的风险会增加。对于睡眠少的人来说，睡眠太少的话，会降低人体内胰岛素的敏感度，从而增加了糖尿病的风险。为了预防糖尿病的发生，还是睡多点的好。

5、长期睡眠不够的话，会导致高血压和心脏病的发生。每晚睡不够6个小时，心脏病和中风的危险分别会增加48%和15%。

6、长期的睡觉不够还会导致不孕不育的，因为缺觉会导致精子的浓度降低到29%。如果是男性的话，每晚睡不够6个小时的话，他们的死亡率会提高很多的。

根据上面所讲的睡眠不足带来的各种危害，朋友们还是要多睡点的好，这样身体健康，还减肥、美容呢。

为了获得好的睡眠质量，睡觉前一定要放松的，如果在睡觉前很兴奋的话，很难入睡的。在睡觉前也不要运动，可以适当地在床上做些运动，这样可以更好睡点。一个好的环境对于睡眠来说也是非常重要的。