健身餐无基础指南 学会了才能和更好的自己不期而遇

健身餐也就是我们在健身减肥期间吃的食物，既保证了营养的摄入，也要保证味蕾的满足。今天小编要介绍几种健身餐的做法。首先是蓝莓蛋白粉奶昔，材料有香蕉，草莓，蓝莓，蛋白粉和酸奶。先将香蕉切块放入榨汁机，再依次将蓝莓和草莓，蛋白粉和酸奶一起放进去。按下开关，就可以享受到美味的奶昔了。如果不想要那么浓稠的，可以加一些液体酸奶。

第二个就是减脂增肌的沙拉了，需要准备的材料有黑胡椒，色拉油，圣女果，酱油，牛排，醋，鸡蛋，蔬菜和乳酪。但是做法不算非常难。首先先将平底锅加热放入色拉油，将牛排放入煎成自己喜欢的熟度并切成块。接着将鸡蛋去黄，也切成块。剩余的材料也是要切好。然后拿一个碗把所有的材料装好，加入色拉油，酱油，胡椒粉和醋，搅拌好就可以了。

第三款就是蔬菜鸡蛋麦芬，需要准备的材料有青红椒，盐，蔬菜，鸡胸肉，色拉油和鸡蛋。用一个碗装好鸡蛋，并搅拌成蛋花，接着将菠菜，蘑菇丁，鸡脯肉丁，彩椒丁，西蓝花碎，盐放入鸡蛋花中，并搅拌均匀。取出一个麦芬蛋糕模，在每个麦芬洞中刷一层色拉油，将刚才那碗大杂烩装入模具中，放入烤箱，用180度烤至15分钟。美味又好吃的蛋糕出炉。

每天都在抱怨自己已经很努力的健身却没有别人身材好，其实想一想，也许是吃的不对。人总要朝着更好的方向去改变，才能变成自己想要的那样。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】