健身操腹部减肥效果惊人 这样做让你轻松瘦下来
问题描述：
随着生活越来越好，食物种类越来越多，所以很多美眉们就在想法设法地减肥去减肥。今天小编就发发福利，给大家安利一种健身操腹部减肥法，让大家轻松拥有瘦腹。
答
健身操腹部减肥，这是为女性学员体例的一套腰腹减肥健身操，这套操不但简洁易学，能径自在家里操练，并且结果较着，为很多腰粗的女性消除了懊恼。现将这套操推荐给各位美眉们。
健身操腹部减肥挺立，两腿分隔与肩同宽，双手叉腰，向左边改变腰部，直至极限。向右边做雷同行动。连续做10-20个为一组，天天做3-4组。挺立，两腿分隔与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右哈腰屈体，10-20个为一组，天天做3-4组。坐立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙垂垂下移，直至极限，天天做8次。坐立，两腿分隔，两臂由前伸向上后举，头和上体随臂尽可能后仰，至极限后转为向前，低头哈腰，两臂自然下垂，手尽可能摸脚尖，细致，膝枢纽关头不得弯屈。
答
挺立，双手叉腰，两腿分隔。先按顺时针标的目的改变腰部10圈，再按逆时针标的目的改变腰部10圈，末了向前、后、左、右各哈腰屈体5次。跪地，双手前支持，像猫一样操练弓背，低头，腰部使劲上拱。然后渐渐昂首，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气，塌腰时呼气，天天做10-20个。仰卧，双腿并拢屈膝，渐渐向左边改变双腿，直至左膝触地。再反标的目的做，细致，下身连结不动。天天做15-20个。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】