睡前瑜伽有助睡眠 瘦身塑形必备锦囊

很多爱美的女性都喜欢通过锻炼健身塑造形体，睡前瑜伽是美眉们的选择之一。那么睡前瑜伽有哪些招式呢？跟随小编一起来了解一下吧！第一招：双膝并拢，身体稍稍往前倾，吸气，再呼气，保持五分钟。这个动作十分有益于瘦腰部和腹部。

第二招：双腿盘坐，双手自然伸直，保持“青蛙式”，注意要尽量把髋骨打开。这一瑜伽动作对有痛经的美眉来说非常有好处。

第三招：双腿立起，腿部一定要紧绷，双手插在腰部拖住整个下半身，背部自然贴在地面，这样反复做几个动作来回。睡前做多久的瑜伽才能有效果呢？有权威的专家表示，十分钟到十五分钟瑜伽锻炼是最佳的，这十多分钟的锻炼会起到有助于睡眠的功效。

俗话说得好：“世上只有懒女人，没有丑女人”。睡前练练瑜伽不仅仅有助于睡眠，还能塑造完美体形，达到瘦身效果。而且做瑜伽能调解女性的内分泌系统，睡前瑜伽是“燃脂”最好的途径之一。在一段瑜伽锻炼之后，美眉们可以去泡个澡，这样更容易入睡。

需要注意的是，美眉们在做瑜伽的过程中不要选择过难的动作，而且在运动前需要做简单的热身，把筋骨活动开来，免得造成不必要的拉伤。根据自己的能力做适当的练习，也不要给自己施加太大压力。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】