筷子腿难练成吗？  六招教你练成筷子腿

答

特别羡慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，连Cara都曾经胖到丸子状，你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动，每天只需要一点时间，坚持下来你就能变成筷子腿。

转身半蹲
这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
健身带瘦腿
利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。
横向摆腿

答

双手撑地，单膝着地，然后摆动另一边腿，由下到横向，再向上。重复20次，反向重复20次。

横向摆动腿
单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。
敬礼式
单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。
侧摆腿
用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次。
筷子腿
筷子腿简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，小腿一般要比大腿长，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体，且较为健壮，多用于形容男性。

答

评判标准

而且很多时候也将肌肉作为评判标准之一，如矫健的腿。
同时这些人也比较有利于学习武术、足球等各种体育。（有时也表现为一定程度的o型腿）
1.靠墙，下蹲，后腿绷直，掌心点地
2.一只手扶墙，向后提腿，压至臀部
3.身体向前倾斜45度，单腿向前，手掌大大的用力向前压
4.席地压腿，绷直腿部，向右侧拉伸腰部
5.向前压腿，让自己的腹部去找自己的大腿
6.仰卧，将一腿放于另一腿的膝盖上，向前靠

7.双脚掌心相对抗，身体向前倾，额头找地面方每个动作坚持20秒哦！美丽得之不易，贵在坚持