瑜伽助眠体式有哪些 放松心情才能更好入睡

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瑜伽是一门非常好的运动，现代人的心情烦躁或者压力过大，通过瑜伽都能够得到舒缓和放松。但是并不是什么动作都能够让你快速的入眠，我们今天为大家挑选出了几个不同的瑜伽动作，都是网友反映非常有效的，大家可以参考一下。

一、打开胸腔

如果你经常生气，总是感觉闷闷不乐，那么这个动作能够缓解你的情况。躺在地上，让你的身体保持放松，将手垫在臀部下方，借助手肘的力量慢慢的将身体向上提。然后用你的头顶压在地上。这个动作让你充分的打开胸腔，自然能够放松心情，快速入眠。

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二、婴儿式

跪坐在垫子上，然后将你的胳膊伸直，慢慢的将身体压下去。这一体式很适合那些容易感觉心烦焦虑的人，它能够让你感受到非常安静的力量，将自己想象成小婴儿，自然就能达到帮助睡眠的效果。

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三、猫式

肠胃不消化，身体的负担过大。这些原因会让你睡得非常不安稳，而猫式瑜伽则能够解决你的问题。将四肢放在垫子上，想象自己是一只非常柔软的猫。然后呼气的时候将自己的身体完全放松，吸气的时候不断的收紧小腹。排除身体的浊气，让你睡得更安稳。

四、其它

瑜伽的动作并不是所有都适合睡前练的，因为有些动作会让你的心率上升，或者感觉到疲惫。一些具有放松和平缓心情的瑜伽是再好不过的了，有失眠困扰的人可以试一试。