该如何搭配健身餐 几个小妙招让你拥有好身材

健身，健的是身体，减的脂肪。古今中来，想要保持好身材就必须要不停的健身，减掉自己身上多余的脂肪。现代众多女星为了保持好身体都是通过抽脂或者节食来进行，但是在此我想说这是不健康做法。而且还有一些人每天都在不停的健身，但是体重还是没有下降，脂肪也没有减去，这是为什么呢？那是你们在健身的过程中没有保持一个正确的饮食习惯。

健身后应该要先放松身体让自己先缓解疲劳，再加上正确的健身餐，就可以达到减脂的效果。早上身体处于空腹状态，也是容易吸收营养的时候，我们要多吃一些蛋白质高的食物，例如鸡蛋，牛奶，豆浆，或者一些粗纤维的面包，不要吃太油腻的食物和太甜的东西。否则脂肪会大量囤积。人体一天营养正常摄入比例为3:4:3，那么中午自然是很重要的。

正确的健身餐是主食加上一些水果，适宜吃一小碗米饭，配上一些蛋白质高的猪肉，牛肉，鸡肉等，还有青菜这是很重要的，青菜维生素多，对人体容颜有美容作用，更适宜人体保持身材，总之午餐要肉与青菜的配合。

晚餐人们一般比较少运动，囤积的脂肪也会较之早上跟中午的多，所以晚上我们应该少吃主食，多吃水果，蔬菜，主要以水果为主，千万不要出太饱，否则你一天的健身相当于白费了。

正确的健身餐才会让我们拥有更好的身材，请切记！