舞蹈基本动作练习有很多 这几种你都知道吗

来源:站酷作者:Syda Productions

减肥对很多人来说算是一件大事，能够成功减肥不仅能够让人穿下更多漂亮的衣服，而且能够让人变得更加自信。对于女生来说，学习舞蹈来减肥是一种比较容易接受的方式。舞蹈能够美体又能减肥，她们是非常喜欢这种运动方式的。

舞蹈有很多，减肥的时候应该选择怎样的舞蹈呢？这些舞蹈的基本动作又是怎样的呢？下面就来学习舞蹈基本动作练习，让你能够轻松学会这些瘦身舞蹈。

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舞蹈是一种全身的运动，有的舞蹈是需要借助器具的，有的则不需要。首先来介绍的这种就是需要器具的一种舞蹈。舞蹈的动作大多都是相对柔和的，做这些动作的时候，所需要的热量比较少，所以减肥效果不是非常好。

这个时候可以在手上加一些有重量的东西，这样就能在运动的时候帮助消耗更多热量。这种舞蹈算是一种健身舞蹈，基本动作非常简单，基本就是抬腿，伸腰，迈步等组合在一起完成的。只要跟着教练的步伐就能轻松学会。做这些动作的时候要注意尽量标准一点，这样减肥塑身的效果会好一点。

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在众多舞蹈中，健身舞蹈是比较适合减肥的。健身舞蹈中有一个动作是非常基本，但是效果非常显著的，那就是拉伸腰部的动作。这个动作做的时候要尽量让身体像侧边弯折。腰部弯折的时候肌肉处于拉伸的状态，这样就能促进脂肪燃烧，进而让腰部变瘦。